女生2020暑假長高計劃

　　暑期里營養狀況、體育鍛煉、陽光、睡眠等有利于長高的因素都能夠得到充足的保障,下面是關于女生2020暑假長高計劃，僅供參考!

　　暑假來了，孩子們的生長高峰期也到了，暑期里營養狀況、體育鍛煉、陽光、睡眠等有利于長高的因素都能夠得到充足的保障。既然有時間，有心情，何不想辦法讓孩子們增高增高，到新學期開學時讓老師同學們嚇一跳呢?

　　第一條：早餐是個寶，一定要吃好。放假了，很多同學為了睡懶覺就把早餐和午餐“合并”了。殊不知早餐提供的營養是最容易被身體吸收的.，夜晚生長所消耗的能量也指望用它來補充呢!家長千萬不能放松督促孩子們的營養早餐。

　　第二條：宵夜是大敵，一定要放棄。暑假，因為睡得晚，和親朋好友吃宵夜的機會也增加了，其實，宵夜會嚴重影響夜晚孩子生長激素的分泌，從而讓增高效果大打折扣，因此，千萬要讓孩子抵制這一“大敵”的誘惑。

　　第三條：睡眠充足是關鍵，早睡早起長得高。一天之中，孩子們的生長高峰期是在睡覺后的午夜前后2小時，充足的睡眠是增高計劃的關鍵所在，放假了，趁此機會給孩子既補覺又長高，何樂而不為?

　　第四條：選擇適當的運動，練就高挑身材。暑假心情好、有時間，孩子們可以有更多的選擇了，跳跳繩、打打球、游游泳都是很好的運動。為預防中暑，戶外活動和體育運動時間盡量選擇上午10點以前或下午4點以后，適當的體育活動孩子能夠吸收充足的紅外線和紫外線，促進體內血液循環的加快，體內各器官和細胞的功能更為活躍，促使新陳代謝旺盛，體內生長激素分泌增多，為身體對鈣的吸收利用創造了有利條件。

　　第五條：即使沒長高，也要顯得高。因為處于生長發育的突增期，對自己身體的變化不好意思，部分孩子走路彎腰駝背，這樣可能導致孩子身材發育不良。為保證孩子增高，必須要求孩子做到：不駝背，走路不彎腰，伸長脖子，挺高胸脯!平時多注意自己的儀態，這樣即使158cm的身材有可能看起來比160cm的人還高。

　　第六條：心情好，長得高。最后一條，心情好，胃口就好，睡覺就香，運動就帶勁!還等什么?趕快進行暑期增高行動計劃吧!

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