冬季長跑建議書

尊敬的老師、親愛的同學們：

　　大家好!我是高一15班的雷xx。

　　今天我國旗下講話的題目是：冬季長跑，讓健康與我同行。

　　在這個金桔飄香的季節里，同學們，你們是否聽見了冬天的腳步在向我們臨近?隨著冬天的到來，皮膚干燥、飲食減少、傷風感冒等各種疾病也隨之而來。我想從此時開始， 我們全校師生應該樹立起“健康第一”的觀念，享受陽光下美好的時光，利用好這些時間積極投身體育活動，強健我們的體魄。為此，我對深入持久的開展陽光體育冬季長跑提出以下幾點希望：

　　一、 在活動中加強“誠信”的自我教育，提高自我鍛煉意識和參與意識，促進學校體育活動健康積極發展。

　　二、 條件受限形式可變，長跑并非是唯一的鍛煉方式，同學們要結合實際情況，開展形式多樣的體育活動，關鍵在于運動。

　　三、 運動有效，貴在堅持。每天鍛煉一小時，幸福生活一輩子。

　　四、 安全、科學的鍛煉最為重要。關于這一點這里有一些建議供大家參考：

　　1. 注意保暖，應穿寬松的衣服，不要穿過緊的.衣褲。

　　2. 長跑時要保護好足部，不要穿過硬的鞋，以免使踝關節損傷。

　　3. 注意呼吸節奏，避免出現岔氣等情況。

　　4. 跑步時注意力集中，不要把手放在兜里或者與同學邊跑邊聊天，應仔細觀察周圍環境，避免發生意外。

　　5. 建議老師們也加入鍛煉隊伍，師生共同參與，營造良好的運動氛圍。

　　讓我們精神飽滿地投入到陽光體育冬季長跑活動中，在操場上盡情奔跑，舒展每一個關節，激活每一個細胞，強健我們的體魄，展示我們的活力!讓運動成為我們終生的興趣愛好!讓健康成為我們全面發展的不懈追求!讓快樂成為我們成長過程的伴奏音符!

　　最后，預祝我校的冬季長跑計劃圓滿成功!

　　謝謝大家!

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