看做自己的健康天使讀后感

　　當品味完一本著作后，大家心中一定有很多感想，寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？下面是小編為大家收集的看做自己的健康天使讀后感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　通過閱讀《做自己的健康天使》一書，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對于我們而言到底有多重要？相信每個人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數字后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多；但如果1沒有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。

　　書中兩位專家用十個章節的篇幅，從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫養生保健七方面出發，為讀者設計出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養護知識，又有多種中醫養生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導價值。其中合理膳食、適度運動和充足睡眠又是健康生活最重要的三個鼎足，在飲食習慣上，食物種類和數量要合理搭配，每天應保證三種供能營養素的構成比例適當：蛋白質占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應保證營養充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過咸和油炸食品。適度的運動，不僅能強身健體，增強人體免疫力，維護健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當的運動，運動應循序漸進，量力而行，持之以恒，堅持不懈，勞逸適度。睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。占據我們生命1/3時間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，應盡量不要熬夜。現在人們要不早餐非常簡單或不吃，而晚餐又吃得過于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長乏味的電視劇和打麻將熬夜，或為了緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當我們覺得身體不舒服時，健康也遠離了我們，我們應該把身體當作一臺機器加以精心養護，調整自己的飲食，做一些有氧運動，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協調全身肌肉，保持體形。從點滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細心，養成良好的習慣，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，當這種堅持轉變為自然而然的行動時，我們便會感受到其中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。

　　有了健康，才擁有幸福的生活；有了健康，才擁有充滿陽光的世界；有了健康，才能快樂工作；有了健康，才擁有事業的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛的人，為了我們夢想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無數個完美的0，我們要關心自己，愛惜身體，呵護健康，享受幸福，爭做自己的健康天使。

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