《幸福的陷阱》讀后感
認(rèn)真讀完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，此時需要認(rèn)真地做好記錄，寫寫讀后感了。現(xiàn)在你是否對讀后感一籌莫展呢？下面是小編收集整理的《幸福的陷阱》讀后感，歡迎閱讀與收藏。
這本書里通過介紹以正念技術(shù)為基礎(chǔ)的開創(chuàng)性新方法，即ACT的理念，告訴我們都能很好地處理很多生活里無端的想法、情緒和感受。
主要啟發(fā)：
一、幸福也是需要訓(xùn)練和能力的，不能經(jīng)常處在習(xí)得性無助的的心態(tài)。
感恩每件小事，因為每件事情的發(fā)生、每個人的靠近都不是偶然的。
二、我們的大腦，80%都是消極的'、懈怠的想法，并且時常陷入認(rèn)知融合的狀態(tài)。所以，我們可以怎么做？解離。作者分享了幾個方法。“我有一個想法"、“想唱就唱，為想法配樂”、“為故事配樂”、向頭腦道謝、可笑的聲音技術(shù)5種方法都是非常實(shí)用的。
三、讓想法來，讓想法去，不抗拒不期待，只是安靜地接納它們。
接納，意味著全然地接受想法本來的樣貌，不抵抗不畏懼。
當(dāng)思考性自我不斷跑出來，拋出各種各樣的想法讓你“上鉤”時，覺察之后要馬上進(jìn)行觀察，然后“脫鉤”，專注自己的事情和目標(biāo)。
四、情緒不分好壞，它們是能量在身體的流動，只要不抗拒，就不會衍生出“不凈的適應(yīng)”，總會過去。
可以選擇在情緒上沖浪，做OBSERVE,即：觀察（observe）、呼吸(breathe)、沖浪(surf)、擴(kuò)展(expand)、關(guān)注(refocus)、價值(values)、投入行動(engage)。
五、解離、擴(kuò)展和聯(lián)結(jié)是ATC的核心精髓，時時刻刻隨時隨地都可以運(yùn)用上。
聯(lián)結(jié)是“醒過來”，與此時此刻的經(jīng)驗發(fā)生完完全全的體驗。去留意做5件事：暫停一小段時間，留意你能看到的5種物體，能聆聽到的5種聲音，身體能感覺的5種東西。
六、能將生活給予你的最大化，你便能接受生活給予你的更多。
這是一本可以成為手邊的參考書。值得一讀再讀。
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