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減肥計劃食譜

時間:2024-09-11 01:01:51

減肥計劃食譜精選

減肥計劃食譜精選

減肥計劃食譜精選

  一直以來,減肥都是一個很火熱的話題。尤其是到了夏天的時候,想要減肥的人更是成群結(jié)隊。因為很多人都認為夏天是減肥的最佳時機,在這個時候?qū)嵤p肥計劃,成功的概率要比以往任何時候都要大得多。今天,小編就教你減肥計劃食譜,讓你輕松變身S女郎!

  S女郎減肥食譜一

  早餐:8:00——9:00

  關(guān)鍵:高纖維、高蛋白

  優(yōu)選組合:麥片+果蔬汁

  PS:不吃早餐反而會增肥,容易造成水腫身材。麥片中含有大量的高纖維,能夠幫你達到飽腹的感覺,還能促進腸道的蠕動。清早喝一杯果蔬汁,還有美容養(yǎng)顏的效果。

  S女郎減肥食譜二

  午餐:12:00——13:30

  關(guān)鍵:低脂、高碳水化合物

  優(yōu)選組合:清蒸魚+紫薯+蔬菜沙拉

  PS:喜愛吃肉的MM想要減肥,可以試試低脂高鈣的魚類、蝦類和雞肉等。用紫薯來代替主食,利用高纖維營養(yǎng)素來補充能量。最后用蔬菜沙拉來均衡飲食。

  S女郎減肥食譜三

  下午茶:15:00——16:00

  關(guān)鍵:醒腦

  優(yōu)選組合:瘦身花菜

  PS:繁忙的工作容易讓人產(chǎn)生疲勞、焦慮和壓抑的情緒,這時候用一杯花菜來醒腦提神是不錯的選擇,花菜除了讓你提高工作效率之外,還可以提高身體的代謝,有助于久坐贅肉的產(chǎn)生。

  S女郎減肥食譜四

  下午茶:18:00——19:30

  關(guān)鍵:素菜

  優(yōu)選組合:豆腐湯、綠豆粥、水煮青菜

  PS:如果MM已經(jīng)養(yǎng)成了晚上不吃晚飯的習(xí)慣,這一步就多余了。但是對于晚上不吃會睡不著的人群,一定要遵守晚餐清淡、六分飽的準則。豆腐湯低油脂不會發(fā)胖,豆制品還具有豐胸的神效,喝綠豆粥的原因是讓解暑、瘦身雙效合并。適當(dāng)吃點水煮青菜增加高纖維。

  以上就是小編今天要教給大家的減肥計劃食譜。有了這幾個減肥食譜,相信想要減肥的MM們能夠很快就能夠?qū)崿F(xiàn)自己的瘦身夢想了哦!你還在等什么呢?趕緊也來學(xué)一學(xué)這些瘦身的食譜吧!有了它們,你就再也不用遭受節(jié)食的痛苦,就這樣輕松塑造出誘人的S型身材哦!

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