給女性的超實(shí)用備孕計(jì)劃
給女性的超實(shí)用備孕計(jì)劃
給女性的備孕計(jì)劃，有人會(huì)覺(jué)得一年的時(shí)間太漫長(zhǎng)，準(zhǔn)備懷孕也有那么多的事情要做？每個(gè)人的情況不同，你可以針對(duì)自己的情況，按部就班地慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的階段。給女性的備孕計(jì)劃，你了解嗎？
提前1年、開(kāi)始記錄體溫變化
根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前1年、做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(cè)(弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應(yīng)該及時(shí)治療。
提前11個(gè)月、注射乙肝疫苗
我國(guó)目前還沒(méi)有專為女性設(shè)計(jì)的懷孕免疫計(jì)劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗，另一個(gè)是乙肝疫苗。
為什么要提前11個(gè)月注射?
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針?biāo)闫穑诖撕?個(gè)月時(shí)注射第二針，在6個(gè)月時(shí)注射第三針。因此至少應(yīng)該在孕前9~10個(gè)月進(jìn)行注射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進(jìn)行加強(qiáng)注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時(shí)間提前11個(gè)月。
提前10個(gè)月、改變不良的生活習(xí)慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對(duì)身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計(jì)劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊煟�是被動(dòng)地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長(zhǎng)期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。
提前8個(gè)月、注射風(fēng)疹疫苗
如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒，很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。所以這個(gè)環(huán)節(jié)不能省略。
為什么要提前8個(gè)月注射?
醫(yī)生建議：風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個(gè)月注射，這樣才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失，不會(huì)對(duì)胎兒造成影響。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，建議你能給自己留出充足的時(shí)間，提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗。并在2個(gè)月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。
提前6個(gè)月、考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分，可能會(huì)引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時(shí)間停服，使身體有充足的時(shí)間代謝掉這些有害物質(zhì)。如果你患有慢性疾病，長(zhǎng)期服用某種藥物，停藥前需要爭(zhēng)得醫(yī)生的同意。
提前6個(gè)月、看牙
牙病不僅影響準(zhǔn)媽媽的健康，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。
為什么要提前6個(gè)月看牙?
因?yàn)樵衅谌绻霈F(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會(huì)有很多禁忌。因此應(yīng)該在孕前防患于未然。
如果牙齒沒(méi)有其他的問(wèn)題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說(shuō)的洗牙。如果牙齒損壞嚴(yán)重，只剩下牙根或殘缺不全的牙冠，雖然不痛，也應(yīng)該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無(wú)法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘?jiān)彩怯绊懡】档碾[患，應(yīng)該在孕前盡早拔除。
提前5個(gè)月、抗體檢測(cè)
檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生。如果沒(méi)有應(yīng)該補(bǔ)種。
提前3個(gè)月、補(bǔ)充維生素，尤其是葉酸
提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。
提前3個(gè)月、停服避孕藥
盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會(huì)對(duì)受孕有幫助。
提前1個(gè)月、洗牙
清潔牙齒(也就是我們常說(shuō)的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來(lái)說(shuō)，早孕期的3個(gè)月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個(gè)孕期都沒(méi)有牙病來(lái)?yè)v亂。
提前1個(gè)月、放松心情
盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來(lái)的呦。
一年四季，備孕不ing。有的小夫妻想如果在七八月份受孕，那么會(huì)在次年的四五月份分娩，六月份出了滿月，寶貝就可以抱到戶外享受陽(yáng)光浴了。如此看來(lái)夏日備孕也是不錯(cuò)滴，那就跟小編一起去看看夏日備孕應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離的不良因素吧。
1、暑熱
夏天天氣比較悶熱，人的情緒很容易受到影響，這對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育來(lái)說(shuō)是不好的。并且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，炎熱的天氣也很容易讓精子質(zhì)量受損，影響備孕的成功性。所以，解暑降溫是夏季備孕的首要關(guān)注點(diǎn)。
壞情緒容易影響到胎寶寶
天氣炎熱很容易讓人的心情煩躁，但是正在備孕的為準(zhǔn)爸媽們，可一定要學(xué)會(huì)控制這種長(zhǎng)期煩悶、壓抑的情緒哦，好的心情才能孕育吃開(kāi)朗的寶寶哦。你可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩自己的情緒，比如說(shuō)游泳，既清涼又鍛煉了身體，一舉兩得。
男性更要注意降溫
特別是為自己的“蛋蛋”降溫，私密部位本來(lái)就容易體溫過(guò)高，何況是夏季，所以更得注意，多穿寬松一點(diǎn)的內(nèi)衣和衣服，不要長(zhǎng)期窩在沙發(fā)里，經(jīng)常清洗等等，都是需要特別注意的，正在備孕的為準(zhǔn)媽咪要記得提醒老公哦。
2、飲食不當(dāng)
夏天由于天氣炎熱，食物很容易變質(zhì)，各類蔬果也很容易滋生細(xì)菌，不過(guò)不加注意，就會(huì)引起腸道不適；另外，也常常飲用大量的冷飲來(lái)解暑降溫，涼菜、冷飯更是常吃，這些其實(shí)很容易增加胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加。因此，在夏季備孕期間一低昂要注意飲食的適度和衛(wèi)生。
控制冷飲、生食的食用量
冷飲雖然可以吃，但是也要注意適度，吃多了身體不舒服也是不好的；另外，少生吃水產(chǎn)品如生魚(yú)片、生蠔等有殼類的水生物，這些水產(chǎn)品中很容易滋生細(xì)菌和有害微生物。
請(qǐng)不要過(guò)分減肥
夏季減肥季，這是任何年齡段的女性最集中減肥的季節(jié)，但是備孕的女性需要知道，過(guò)度減肥很容易損傷身體，并且體重過(guò)瘦，也會(huì)讓懷孕的幾率大大降低。所以，只要不是過(guò)分肥胖，我們最好還是按照正常的一日三餐來(lái)進(jìn)行，備孕時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的。當(dāng)然，如果你過(guò)度肥胖，甚至已經(jīng)達(dá)到了影響受孕的程度，還是建議適度、有階段的去減一xx重比較哈。
3、貪睡
夏天的時(shí)候由于天氣比較熱，人們都習(xí)慣晚點(diǎn)睡，而隔天天又比較早亮，這樣備孕中的男女睡眠就會(huì)嚴(yán)重不足，從而降低精子和卵子的活力，所以受孕的時(shí)候要注意合理的睡眠習(xí)慣，每天要按照科學(xué)合理的作息時(shí)間生活。
睡得早睡得好，貪睡一定不能要
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低，而睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡。
準(zhǔn)備受孕時(shí)一定要注意有規(guī)律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營(yíng)養(yǎng)，為最后的受孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
睡多久有助受孕
如果自己每晚的睡眠時(shí)間不到七個(gè)小時(shí)，或者超過(guò)九個(gè)小時(shí)以上，都是不利于提高受孕機(jī)率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應(yīng)保持在7-8小時(shí)的睡眠，睡覺(jué)時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，都不利于體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌，也就不利于自己的順利受孕。
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