女籃全年訓練計劃

女籃全年訓練計劃

　　一．訓練理念：

　　1．以 健康第一 為出發點，全面發展各項身體素質。

　　2．讓學生保持對籃球運動的高度興趣，并使 學訓 相互促進。

　　3．在技術、戰術和思想作風上向 男式 靠攏。

　　二．訓練時間：

　　1．上課期間，每周安排5次訓練。其中周二至周五夏時制16時20至17時30分，冬時制16時20分至17時15分；周六8時至10時。

　　2．寒假集訓7次，時間為14時至16時；暑假集訓30次，時間為8時至10時。

　　3．勞動節、國慶節等較長的假期安排一半時間進行訓練。

　　4．賽前1至2個月每周安排2次早訓。

　　三．基本情況：

　　1.離比賽時間只有11個月，五年級學生正式訓練不足1月，沒有比賽經驗。

　　2.四年級后備隊員已經挑選完畢，限于身體條件目前不能完成單手肩上投籃和低手上籃動作。

　　四．訓練目標：

　　1．五年級爭取在11、12月份的安陽學區和瑞安市籃球賽上有好的表現；四年級以2012年11、12月份的安陽學區和瑞安市籃球賽前三名為目標。

　　2．五年級要學會各種較復雜的籃球技術和戰術，四年級以籃球基本功和各種身體素質練習為主。

　　3．培養頑強、團結的作風和壓倒一切的氣勢。

　　五．其他

　　1．建立訓練考勤制度，做好實際訓練時間記錄。

　　2．做好訓練質量檢測工作。

　　六．隊員名單：

　　年級 姓 名

　　五年級 金立舟、鄭睿斯、周宣、周戀、鄭依琪、王依純、 顏冰冰、謝無憂、俞孜嬙、楊鄭潔、葉靜、張子晗

　　四年級 曾一涵、吳雨彤、顏冰冰、馮晨淼、顏妮妮、黃熙文、黃欣洋、王洋、吳可晗、劉彤彤、陳潤涵、盧趙洪、

　　蔡慧君、胡經璇

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