国产午夜精品久久久久免费视-国产午夜三级-国产性大片黄在线观看在线放-国产性老妇女做爰在线-一区一精品-一区在线观看

非暴力溝通讀書筆記

時間:2022-11-07 19:30:29 筆記 我要投稿

非暴力溝通讀書筆記

  品味完一本名著后,相信大家的收獲肯定不少,記錄下來很重要哦,一起來寫一篇讀書筆記吧。那么你會寫讀書筆記嗎?下面是小編為大家整理的非暴力溝通讀書筆記,歡迎閱讀與收藏。

非暴力溝通讀書筆記

  語言是工具,溝通是能力。如何讓表達(dá)發(fā)揮出最大的價值,我們需要刻意學(xué)習(xí)一些溝通的技巧。

  而從《非暴力溝通》這本書中我所獲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一些「技巧」。

  我有時很苦惱為什么盡管好好說話但是仍然無法和對方持續(xù)的溝通下去,于是朋友向我推薦《非暴力溝通》這本書,還告訴我這本書的作者馬歇爾·盧森堡用這套方法幫助不少的個人、種族和國家解決了溝通問題和地區(qū)沖突。

  讀完之后收益很多,遂將其中要點(diǎn)整理出來。

  書中用理論和案例結(jié)合的方式為我們介紹了非暴力溝通的四要素,它們分別是:觀察、感受、需要和請求。

  四要素的的第一項是「觀察」,它的大意是:「我們要學(xué)會觀察并優(yōu)先表達(dá)出自己的觀察」,這一點(diǎn)十分重要,為什么會出現(xiàn)暴力溝通,那是因為我們經(jīng)常在溝通中剛開始的時候說出的是評價而非自己的觀察。評價不一定是事實(shí),而我們眼睛看到的才是事實(shí),也只有基于事實(shí)去溝通,我們才有溝通的基礎(chǔ)。

  屋子里很亂,妻子回到家開口就說:我的天呀,家里跟豬窩一樣,你整天就知道玩游戲也不收拾屋子。

  你也很無辜,第一:家里只是有點(diǎn)亂,哪有豬窩那么夸張;第二:我也沒有整天玩游戲。

  所以在這個例子中妻子直接說出了自己的評價(豬窩就是一個評價),評價是有失偏駁的,可能會讓你很火大,這句評價就是暴力溝通的開始。

  如果妻子只是描述一下自己的觀察:有兩件臟衣服在沙發(fā)上,客廳的地上有瓜子殼和花生殼,兩個垃圾桶都滿里,家里的衛(wèi)生實(shí)在太差了。聽到妻子這么說的你應(yīng)該都會很不好意思的開始打掃衛(wèi)生(當(dāng)然我知道實(shí)際并不會這么順利)。

  在這個例子里,妻子說的話是不是不會讓你感覺反感,因為妻子在描述自己的觀察,這些觀察都是事實(shí)存在的。這是一個非暴力溝通的開始。而當(dāng)別人在像我們描述觀察的時候,我們也應(yīng)該仔細(xì)的體會他們的觀察。

  另外,隨便給別人打標(biāo)簽和評價都會讓人不舒服,我們只需要在開始的時候把我們看到的事實(shí)描述出來就夠了。

  當(dāng)我們表達(dá)出自己的觀察后,我們接下來應(yīng)該描述這些觀察帶給自己的感受

  妻子說:看到垃圾都在地上,我覺得屋子衛(wèi)生很差。

  例子的中的妻子通過事實(shí)描述出了自己的感受,而作為丈夫應(yīng)該去體會這種感受,然后詢問妻子的需求。

  丈夫說:那我現(xiàn)在就開始打掃衛(wèi)生吧

  妻子說:是需要打掃衛(wèi)生,所以我們一起來個大掃除吧。

  妻子此時已經(jīng)明確了表達(dá)了自己的需求和請求(需求:大掃除;請求:和你一起)。

  這是一次非常友好有效的溝通,不僅氣氛融洽且有了實(shí)質(zhì)性的好結(jié)果。

  想一想我們在生活中有多少因為暴力溝通而產(chǎn)生的沖突,而這些溝通又有多少因為我們沒有描述自己看到的事實(shí),隨意的進(jìn)行評價、夸大事實(shí)、給別人貼標(biāo)簽;同時我們作為被評價的一方也沒有學(xué)會剝離那些評價而關(guān)注對方的真實(shí)需要,我們放棄了探尋真相,只想逞一時口舌之快。這樣的溝通下去,永遠(yuǎn)也解決不了我們的問題。

  非暴力溝通也不僅僅遵守著四個要素就可以了,作者還在書中說了幾個要點(diǎn):

  1.我們不要成為情感的奴隸

  我們不需要為他人負(fù)責(zé),如果別人不高興,我們不要覺得犧牲自己來滿足別人是理所當(dāng)然的,如果別人感到不安,我們可以認(rèn)真傾聽他的傷心事,但是不要責(zé)備自己,我們幫助別人是出于關(guān)心別人,而不是愧疚或者別的東西,這是一種自由而快樂的行為。

  非暴力溝通就是為了幫助我們即表達(dá)自己又關(guān)心別人。

  2.非暴力溝通的關(guān)鍵點(diǎn)在于我們要愛自己

  非暴力溝通的關(guān)鍵點(diǎn)在于我們應(yīng)該與自己達(dá)成和解,如果希望在對話中關(guān)注別人的`感受,我們應(yīng)該從愛自己開始,因為愛自己我們才會在溝通中明確的表達(dá)自己的感受和需求,而不是把這些都掩蓋起來。

  3.要警惕感謝,感謝別人有時候也會被別人當(dāng)成是暴力語言

  有些人的感謝會讓別人很有壓力,因為他在感謝時只會說「干的漂亮」之類的話,上級對下級這樣說,下級會感覺到壓力。所以在像別人表達(dá)感謝的時候,除了說一些感謝,還應(yīng)該描述他人做了什么給自己帶來了有益的影響。例如:謝謝你,幸虧有你陪我,否則這么黑的夜路我可回不了家了。

  4.合理的表達(dá)憤怒

  非暴力溝通不意味著我們要壓抑憤怒,相反我們更要表達(dá)我們當(dāng)前情緒的狀態(tài),我們要很明確告訴別人我現(xiàn)在很生氣,而我的需要是......。合理的表達(dá)憤怒才能使憤怒得以安放。

  5.懲罰有局限性,而如果敞開溝通則會獲得很好的效果

  小的時候因為做錯事,經(jīng)常會受到父母的懲罰,但是受到懲罰后并不會收斂自己的行為,有些事情就算冒著被懲罰的危險還是要去做,逆反心理就是在這樣的循環(huán)里生長出來的。也許家長和孩子來一場非暴力的溝通,明白孩子的需要和訴求,結(jié)果會比懲罰之后的結(jié)果好得多。

  成為一個會溝通的人,別人才會向你敞開心扉。溝通也是解決一切問題的基礎(chǔ),所以我們要用正確的溝通方式,學(xué)會使用非暴力溝通的方法,不要讓傷人的話出自溫柔的口。

  這就是我讀《非暴力溝通》這本書做的總結(jié)筆記,其中還加入一些我自己的讀后感。

  如果你覺得這本書對你的溝通也有幫助,那么推薦你讀一讀原著。

  最后,特別感謝《非暴力溝通》的作者:馬歇爾·盧森堡

【非暴力溝通讀書筆記】相關(guān)文章:

《非暴力溝通》讀書筆記07-04

讀書筆記《非暴力溝通》09-14

《非暴力溝通》讀書筆記范文07-09

《非暴力溝通》讀書筆記(精選3篇)06-24

非暴力溝通的讀書筆記(精選6篇)06-24

馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》讀書筆記11-19

《非暴力溝通》讀書筆記范文300字06-18

非暴力溝通讀書筆記(精選10篇)07-05

《非暴力溝通》讀書筆記300字(精選6篇)06-17

主站蜘蛛池模板: 成人在色线视频在线观看免费大全 | 午夜成人免费影院 | 日本亚洲免费 | 男女靠逼网站 | 中国美女大战黑人国产 | 高h超辣bl文| 亚洲欧美一区二区三区在线观看 | 国产二区视频在线观看 | 大学生一级毛片全黄毛片黄 | 欧美黑人巨大硬xxx猛性 | 亚洲欧美日韩三级 | 日韩欧国产精品一区综合无码 | 欧美老熟| 成人影院免费观看 | 精品视频免费播放 | 日日干夜夜爱 | 国产一区在线免费观看 | 天天射日日射 | 黄色片视频网站 | 欧美精品国产第一区二区 | 亚洲成人影院在线观看 | 欧美大胆a视频 | 无码专区aaaaaa免费视频 | 成年人网站在线观看免费 | 7m国产精品分类视频大全 | 欧美在线二区 | 久久精品视频网站 | 成人免费手机在线看网站 | 成人av在线播放 | 国产欧美日韩精品第一区 | 天天操天天摸天天爽 | 国产a∨一区二区三区香蕉小说 | 亚州毛色毛片免费观看 | 日本在线资源 | 精品综合一区二区三区 | 日本欧美在线 | 午夜 在线播放 | 在线一区免费播放 | 亚洲综合五月 | 精品国产一区二区麻豆 | 日日操日日插 |